Die Qualität der Nahrung beeinflusst das Wohlbefinden und die Potenz des Mannes. Die Aufnahme hochwertiger, geeigneter Produkte in die Ernährung kann die Gesundheit von Männern deutlich verbessern und die Libido steigern. Es gibt keine einheitliche Diät für jeden Mann. Es lohnt sich, die individuellen Merkmale des Körpers, das Alter, den psycho-emotionalen Zustand, das Vorhandensein von chronischem Stress, körperliche Aktivität zu berücksichtigen. Es gibt objektive pathologische Gründe, die Potenzstörungen verursachen können. Wenn die Ursache der erektilen Dysfunktion ein pathologischer Zustand ist, ist im Rahmen einer komplexen Therapie eine Ernährungsumstellung angezeigt.
Ein objektiver Ratschlag, der für alle Männer geeignet ist, besteht darin, die tägliche Ernährung, das Trinkregime, die körperliche Aktivität zu überwachen und auch die Stressquelle zu beseitigen.
Welche Lebensmittel steigern die Potenz
Die Liste der Produkte, die die Potenz steigern, ist umfangreich. Bei der Aufnahme einer Gruppe in die Ernährung ist es wichtig, die Lebensmittelverträglichkeit sowie chronische Krankheiten in der Vorgeschichte zu berücksichtigen, bei denen diese oder jene Art von Lebensmitteln kontraindiziert sein kann.
Damit die Produkte den maximalen Nutzen haben, wird empfohlen, sie gedünstet oder gebacken zu verwenden. Eine übermäßige Menge an frittiertem Essen ist für Männer kontraindiziert.
Männern wird empfohlen, auf solche Produkte zu achten:
- Vollkorngetreide, Haferbrei: enthält eine große Menge an Ballaststoffen, reich an B-Vitaminen, Mineralien, Androstenon, das die Potenz erhöht;
- Soja: Bohnen enthalten Phyto-Analoga von Hormonen sowie Flavonoide, die die Entwicklung von Prostatakrebs verhindern und den Cholesterinspiegel normalisieren;
- zwiebeln und Knoblauch enthalten eine große Menge an Nährstoffen, die sich positiv auf die Potenz auswirken und den männlichen Hormonspiegel wiederherstellen;
- Tee mit Ingwer - das Getränk enthält eine große Menge an Ascorbinsäure, Vitamin A und Gruppe B sowie entzündungshemmende Substanzen, die die Blutgefäße stärken, die Gehirnfunktion verbessern und die Potenz erhöhen;
- hühnchen, Wachteleier - reich an Cholin, gesunde Fette, die für das normale Funktionieren des Hormonsystems notwendig sind, sowie B-Vitamine, die an der Synthese männlicher Sexualhormone beteiligt sind, beseitigen Stress;
- Produkte tierischen Ursprungs: die Verwendung von Geflügelfleisch aus Freilandhaltung und mit Gras gefütterten Tieren wird empfohlen, sowie ein diätetisches Kaninchen (rotes Fleisch wird in begrenzten Mengen verzehrt);
- Imkereiprodukte: Der moderate Konsum von hochwertigem Naturhonig erhöht die Potenz, den Immunstatus des Körpers, verbessert das allgemeine Wohlbefinden des Mannes. Für das beste Ergebnis kann Honig mit Nüssen, frischem oder getrocknetem Ingwer kombiniert werden, die helfen, die Menge an männlichen Sexualhormonen zu erhöhen;
- Früchte und Gemüse.
Es wird auch empfohlen, fermentierte Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen: Kohl, Rüben, eingelegte Äpfel und Gurken, um die Darmflora wiederherzustellen und die Potenz zu erhöhen.
Das gleiche Produkt kann auf den Körper jedes Menschen eine diametral entgegengesetzte Wirkung haben. Aus diesem Grund wird das neue Futter vorsichtig in kleinen Portionen eingebracht und dabei die Reaktion des Körpers beobachtet. Verwenden Sie keine Lebensmittel zu viel. Die Mahlzeiten sollten abwechslungsreich und vollständig sein.
Ballaststoffquellen
In der Ernährung eines jeden Mannes sollte eine ausreichende Menge an Obst und Gemüse sowie Blattgemüse vorhanden sein. Nützliche Bestandteile frischer saisonaler Produkte erhöhen nicht nur die Potenz, sondern stellen auch die Arbeit des Magen-Darm-Trakts wieder her und verbessern den Stuhlgang. Früchte enthalten enzymatische Substanzen, die die Libido steigern, sowie Mineralien zur Steigerung von Energie, Ausdauer und Ausdauer.
Früchte und Beeren in satten leuchtenden Farben sind besonders nützlich für die Gesundheit von Männern. Blaubeeren, Maulbeeren und Blaubeeren enthalten beispielsweise Rekordmengen an Antioxidantien. Früchte von leuchtend oranger Farbe sind reich an Lutein - eine unverzichtbare Substanz für die männliche Potenz und die normale Funktion der Sehorgane, die auch an der Produktion männlicher Sexualhormone beteiligt sind.
Zur Vorbeugung von Prostatitis und zur Steigerung der Libido wird auch die Verwendung frischer Kräuter empfohlen: Basilikum, Petersilie, Sellerie. Grüns sind reich an Mineralien und Vitaminen.
Was sind die Vorteile von Nüssen?
Nüsse enthalten Fettsäuren, die für die Synthese der männlichen Sexualhormone unerlässlich sind. Männern wird empfohlen, zu verwenden:
- frische Mandeln;
- Haselnüsse;
- Paranuss;
- Walnüsse, die viel Arginin enthalten - Aminosäuren für Männergesundheit, Potenz und Langlebigkeit.
Nüsse können allergische Reaktionen auslösen, daher werden sie in begrenzten Mengen mit äußerster Vorsicht verzehrt.
Es ist auch für Männer nützlich, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Mohn und Sesam zu konsumieren. Als Alternative zu Nüssen können Sie ausreichend Trockenpflaumen und Sonnenblumenkerne in die Ernährung aufnehmen.
Meeresfrüchte
Meeresfrüchte enthalten eine große Menge an leicht verdaulichem Protein und Zink, die im männlichen Körper schnell verzehrt werden. Dank Mineralien werden männliche Sexualhormone produziert. Austern sind reich an Dopamin, einer Substanz, die die Libido schnell steigert.
Meeresfrüchte können auch allergische Reaktionen hervorrufen. Bei den ersten Unverträglichkeitssymptomen ist es notwendig, ein Antihistaminikum einzunehmen und einen Arzt aufzusuchen.
Es wird empfohlen, eine Meeresfrüchtebrühe auf der Basis von Krebsen, Austern und Garnelen mit frischem Fischkaviar zu verwenden.
Produkte zur Wiederherstellung des psycho-emotionalen Zustands
In den meisten Fällen werden Potenzprobleme durch chronischen Stress, Verletzung des Arbeits- und Ruheregimes, Neurose verursacht. Um den psychischen Zustand wiederherzustellen, wird empfohlen, die folgenden Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen:
- bittere, natürliche Schokolade, die ein natürliches Antidepressivum ist und Serotonin erhöht;
- Bananen - Früchte sind reich an Magnesium und Kalium, die für die Nervenregulation, einen guten, tiefen Schlaf und eine normale Funktion des Fortpflanzungssystems notwendig sind;
- Paranüsse - eine natürliche Selenquelle, die eine ausgeprägte beruhigende Wirkung zeigt, an Entgiftungsprozessen beteiligt ist, wird im männlichen Körper so schnell verbraucht wie Zink;
- öliger Kaltwasserfisch, der mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthält, die bei der Stressbewältigung helfen, wirken sich positiv auf das Gefäßendothel aus und beugen der Entwicklung einer erektilen Dysfunktion vor.
Empfehlenswert sind auch Lebensmittel tierischen Ursprungs, die reich an Methionin und B-Vitaminen sind, die für die normale Funktion des Zentralnervensystems notwendig sind.
Was sind die Vorteile von Stickstoffmonoxid?
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der hohe Gehalt an Stickoxid die Potenz deutlich erhöht und die männliche Gesundheit verbessert. Die Substanz kommt in scharfen Chilischoten, Rinderleber, Lamm, Lachs, Thunfisch, Käse, Eiern und Vollkornprodukten vor.
Niacin (Nikotinsäure) reiche Lebensmittel sind auch für die Bildung von Enzymen und die Wiederherstellung von Redoxreaktionen indiziert. Um es aufzufüllen, wird die Verwendung von Sauerampfer, Salbei, Minze, Klee, Petersilie, Brennnessel, Schachtelhalm, Ginseng und Luzerne empfohlen.
Was man für die Testosteronsynthese essen sollte
Zink ist ein Schlüsselelement für die Synthese des männlichen Sexualhormons Testosteron. Dieses Element wirkt sich positiv auf den Potenzzustand aus, es ist für die normale Funktion der Schilddrüse notwendig, die auch an der Produktion von Hormonen beteiligt ist. Um einen optimalen Zinkspiegel aufrechtzuerhalten, wird Folgendes empfohlen:
- frische Austern und Schalentiere;
- Algen;
- Hühnerleber;
- Weichkäse;
- Pinienkerne;
- fettreiche Brühen.
Zink wird bei Unterkühlung schnell verbraucht: Es kommt zu einem peripheren Gefäßspasmus und das Mineral verlässt den Körper zusammen mit dem Urin. Wenn ein Mann ständig friert, nimmt die Immunität ab, es kommt zu erektiler Dysfunktion.
Produkte, die die Blutgefäße stärken
Erektile Dysfunktion ist oft auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen zurückzuführen. Eine Erektion tritt als Reaktion auf eine komplexe Kaskade von Gefäßreaktionen auf Signale des Zentralnervensystems auf. Zur Stärkung der Blutgefäße wird empfohlen, Folgendes zu verwenden:
- Früchte und Beeren, die eine große Menge an Bioflavonoiden (Vitamin K, Rutin) sowie Vitamin C enthalten. Diese Substanzen verstärken sich gegenseitig in ihrer Wirksamkeit. Zur Stärkung der Gefäßwand empfiehlt sich die Verwendung von Kirschen, Heidelbeeren, Erdbeeren, Süßkirschen.
- Avocadofrüchte, die reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Kupfer, Eisen sind. Solche Substanzen wirken sich positiv auf den Prozess der Blutbildung aus und stellen auch die Gefäßwände wieder her.
Empfehlenswert ist auch der Verzehr von wild gefangenen Kaltwasserfischen, Zitrusfrüchten, Granatäpfeln und frischen Erdbeeren.
Für eine allgemein stärkende Wirkung und Potenzsteigerung ist die Verwendung von Ginseng, Knoblauch und Naturhonig sinnvoll.
Wenn die Korrektur der Diät nicht zur Beseitigung von Potenzproblemen führt, wird empfohlen, auf eine Selbstmedikation zu verzichten und sich von einem Urologen beraten zu lassen. Der Spezialist verordnet eine umfassende Untersuchung und wählt die geeignete Behandlung aus.
Neben der Korrektur der Ernährung ist es wichtig, schlechte Gewohnheiten aufzugeben: Rauchen, Alkohol sowie das Arbeits- und Ruheregime, den Schlaf und das Trinken von ausreichend klarem Wasser. Moderate körperliche Aktivität ermöglicht es Ihnen, den optimalen Testosteronspiegel zu erhöhen und aufrechtzuerhalten, den physischen und psycho-emotionalen Zustand zu verbessern.